Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома



3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома

Чтобы заниматься кроссфитом, вовсе необязательно ходить в спортклуб. Им можно заниматься дома. Занимаясь кроссфитом, реально похудеть, укрепить сердце, повысить выносливость и прорисовать мышечный рельеф на теле.

Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые задействуют все мышцы тела. Отдых в кроссфите – минимален, отдача – максимальная.

Берпи

Берпи

Берпи (Бурпи) по праву считается одним из самых действенных упражнений в кросс-фите. Чтобы его выполнить, присядь, упрись руками в пол. Далее, в прыжке откинь ноги назад, став в планку. Вернись в исходное положение и выпрыгни вверх, поднимая руки.

Сделай 15 берпи в одном круге.

Взрывные приседания

Приседания

Поставь ноги на ширине плеч. Присядь максимально назад (словно садишься на стул). Следи, чтобы колени не выходили за уровень пальцев ног.

В ТЕМУ: Фигура мечты: 5 причин делать планку каждый день

Далее, в момент, когда нужно вставать – выпрыгни максимально вверх. 

Выполни 15 приседаний.

Отжимания

Отжимания

Отжимания в кросс-фите делаются по классической схеме. Делать их можно, как полностью на весу, так и положив колени на пол.

Вне зависимости от выбранного типа отжиманий, в момент, когда нужно подняться в исходное положение, максимально оттолкнись, чтобы ладони хотя бы немного оторвались от пола.

Выполни 15 повторений.

В ТЕМУ: 4 вида спорта, которым можно и нужно заниматься в паре

Для начала тренируйся в течение 20 минут. Сделай легкую разминку, и приступай к тренировки. Делай упражнения по кругу (от первого до последнего) указанное количество раз. Выполни столько кругов, сколько успеешь за поставленное время.

Время отдыха между упражнениями – 30 секунд, время отдыха между кругами – 1 минута.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома (16 фото)


3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома
3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома в 2019 году
3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома в 2019 году

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома рекомендации
Только не это 5 летних запретов в одежде

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома картинки
3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома картинка

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома новые фото
3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома новое фото

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома изоражения
Девушке, которая дурила подруг, выдавая себя за парня даже в постели, дали 6 лет изображения

3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома
К весне готова Сочетаем ярко-зеленую эко-шубу ирозовые туфли, как Хайди Клум - 3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома видео

Смотреть 3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома видео
Обсуждение по теме: 3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома, 3-krossfit-uprazhneniya-kotorye-mozhno-delat-doma/



Похожие статьи

Раскрываем секрет одесской аджики без сахара и уксуса
5 оригинальных способов носить пиджак, которые придумала Ким Кардашьян
Витамины для волос, ногтей и кожи
Тяжелый период: внучка Елизаветы II призналась, что унее было два выкидыша
Стало очевидным, что Брэдд Питт копирует образ каждой своей девушки
Победитель Мастер Шеф поделился секретом идеального слоеного теста
5 самых модных и красивых моментов прошедшей недели
Комфортная вещь на холодное время года: 90стильных туник 2019
10 стильных образов от голливудских звезд в возрасте, которые следят за модой
Первый показатель стильной женщины: Модные образы в стиле минимализм
Тренеры Голосу країни 6 рассказали, как выбирали участников на слепых прослушиваниях
Миранда Керр стала лицом аромата Escada



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ