Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Голландская диета для похудения



Голландская диета для похудения

 

Голландская диета, рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая

11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)

Вторник

Утро:
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:
1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока

16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона

Ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки

Десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Среда:

Утро:
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка карнемелэк

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:
индюшка филе

Десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Четверг

Утро:
2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого сырка
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 - бульона

Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

Десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

пятница
1 стакан творога
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
600 г рыбы трески +
2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

Десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт

Суббота

Утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт

Обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого сыра
стокброд с котлетой - 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока

Десерт:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром потурен

Воскресенье

Утро:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт

Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
100 г свинины-шейки
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Голландская диета для похудения (46 фото)


Голландская диета для похудения
Голландская диета для похудения

Голландская диета для похудения в 2019 году
Голландская диета для похудения в 2019 году

Голландская диета для похудения рекомендации
Пользователь создал 211 публикаций

Голландская диета для похудения картинки
Голландская диета для похудения картинки

Голландская диета для похудения новые фото
Голландская диета для похудения новейшие фото

Голландская диета для похудения изоражения
Лёгкие и популярные гадания на Ивана Купала: 9 способов узнать будущее изображения

Голландская диета для похудения
Азия Ардженто рассказала, что Харви Вайнштейн изнасиловал ее в Каннах - Голландская диета для похудения видео

Смотреть Голландская диета для похудения видео
Обсуждение по теме: Голландская диета для похудения, gollandskaya-dieta-dlya-pohudeniya/



Похожие статьи

Такие, как в Нью-Йорке: в Украине открылся первый Cocktail Bar с коктейлями мира
Первый кадр новой Бриджит Джонс
Женская домашняя одежда: что нравится мужчинам
Самые бесполезные лекарства современности Нас подсадили на плацебо-пилюли
Мода и трендыЖенские кожаные плащи
Мастер-самоучка, имея в распоряжении только шпатель и штукатурку, делает барельефы почти как в замках
Курсы ароматерапии. Урок 35 – Что такое ароматерапевтическое смешивание
СОВРЕМЕННЫЙ ДЕЛОВОЙ СТИЛЬ И ДРЕСС-КОД. МОДНЫЙ БИЗНЕС-ГАРДЕРОБ КАК ИНСТРУМЕНТ ПОСТРОЕНИЯ КАРЬЕРЫ
Все буде смачно: рецепты блюд из шоколада от Лизы Глинской - 04.12.2016
Мода для автоледи
8 неожиданных фактов о легендарных фильмах, которые тебя удивят
9 явных признаков провинциальности в образе
Модные тренчкоты 2019-2020



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ